15 Ekim 2026 · Akıllı Krem

Ayak masajı nasıl yapılır: ayak banyosundan çoraba kadar adımlar

Ayak masajı için ayak başına fındık kadar krem ve 4-5 dakika yeterli. Önce ılık bir ayak banyosu yapılır, ayak iyice kurulanır, sonra tabandan başlayıp topuk, parmaklar ve bilek çevresiyle bitirilir. Masajdan sonra pamuklu çorap giymek kremin yere ve çarşafa geçmesini önler.

Ayak banyosu ile hazırlık

Ayak banyosu her seferinde gerekmez. Sert ve kuru topuklarda ise fark yaratır. Bir leğene ayak bileğini geçecek kadar ılık su koy. Elini soktuğunda rahatsız etmeyen, hafif sıcak bir su yeterli, yaklaşık 35-37 derece. Çok sıcak su cildi kurutur.

Ayakları 10 dakika suda tut. Suya bir tutam tuz ya da birkaç damla sıvı sabun katabilirsin, katmasan da olur. Sonra ayakları havluyla bastırarak kurula ve parmak aralarını ayrıca sil. Parmak arasında nem kalırsa krem orada birikir ve cilt beyazlayıp yumuşar.

Topukta kalınlaşmış sert deri varsa banyodan hemen sonra, deri yumuşakken ponza taşı ya da ayak törpüsüyle hafifçe geçebilirsin. Tek yönde, 8-10 hareket yeterli. Fazla törpülemek cildi inceltir ve hassaslaştırır.

Ne kadar krem, hangi pozisyon?

Ayak başına fındık kadar krem al. Topuklar çok kuruysa topuğa biraz daha ekle. Masaj kremimiz kuyruk yağı içerdiği için dolgun kıvamlı, avuçta 10-15 saniye ısıtınca yumuşar ve tabana rahat yayılır.

Kendi ayağına masaj yapacaksan bir sandalyeye otur ve ayağını karşı dizinin üstüne al. Esneklik izin vermiyorsa ayağı bir tabureye ya da yastığın üstüne koy. Başkasına yapacaksan o kişi koltukta yarı uzansın, ayağı senin kucağındaki bir havlunun üstünde dursun.

Taban

Tabanda iki başparmak birlikte çalışır.

1. Kremi tabanın tamamına yay. Ayağı iki elinle sar, başparmaklar tabanda olsun.
2. Başparmaklarla topuktan parmak diplerine doğru uzun çizgiler çek. Tabanın ortasından, iç kenarından ve dış kenarından ayrı ayrı geç.
3. Ayak kemerinde, yani tabanın içe doğru kavisli kısmında, başparmakla küçük daireler çiz. Burası çoğu insanın en çok hoşuna giden yer.
4. Parmak diplerinin hemen altındaki etli kısımda başparmakları yan yana koy ve dışa doğru kaydır.

Tabanda baskı biraz güçlü olabilir. Gıdıklanan biri için hafif dokunuş daha çok gıdıklar, avucu tabana tam yaslayıp kararlı bastırmak işe yarar.

Topuk

Topuğu avucunun içine al ve başparmakla topuğun alt kısmında daireler çiz. Sonra topuğun iki yanını başparmak ve işaret parmağı arasında hafifçe sık. Kuru topuklarda kremi burada 30 saniye kadar daha ovalamak kuru cildi yumuşatır.

Topukta kanayan ya da açılmış derin yarık varsa oraya krem sürme ve masaj yapma. Bu durumda önce yaranın kapanmasını bekle.

Parmaklar

Her parmağı başparmak ve işaret parmağın arasına al. Dipten uca doğru hafifçe döndürerek kaydır, uca gelince bırak. Ardından parmak aralarına işaret parmağını yavaşça sokup çıkar, burada fazla krem kalmamasına dikkat et.

Ayak parmaklarını toptan tutup birkaç kez yavaşça öne ve arkaya bükebilirsin. Zorlamadan, ayağın kendiliğinden gittiği kadar. Tırnak çevresindeki kuru deriye de az miktarda krem sürüp parmak ucuyla ovala.

Ayak sırtı ve bilek çevresi

Ayağın üst kısmında deri ince ve kemikler yüzeye yakın. Burada iki başparmakla parmak diplerinden bileğe doğru, kemiklerin arasındaki oluklar boyunca hafifçe çiz. Bastırma, sadece kaydır.

Bilek kemiğinin, yani ayak bileğinin iki yanında çıkıntı yapan kemiğin çevresinde parmak uçlarıyla küçük daireler çiz. Kemiğin tam üstüne bastırma, etrafında kal. Sonra ayağı bir elinle topuktan, diğer elinle parmak kısmından tut ve bileği birkaç kez yavaşça sağa sola döndür.

Bitirirken ayağı iki avucunun arasına al ve parmak ucundan bileğe doğru üç dört kez sıvazla. Sonra diğer ayağa geç.

Masaj sonrası çorap

Kremli tabanla yürümek kaygandır, özellikle fayans ya da parke zeminde. Masaj biter bitmez pamuklu bir çorap giy. Krem çorabın altında cilde çekilmeye devam eder, yere ve çarşafa da geçmez.

Kuru topuklar için bu rutini akşam, yatmadan önce yapmak pratik. Çorapla yatmak istemezsen 15-20 dakika bekleyip tabanı havluyla hafifçe silebilirsin. Sentetik çorap ayağı terletir, ince pamuklu çorap daha rahat.

Ertesi sabah çorabı yıka. Krem kumaşta birikirse zamanla koku yapabilir.

Kimler önce doktora sormalı?

Ayakta açık yara, mantar, kızarık ve sıcak bir bölge, şişlik ya da his azalması varsa masaj yapma. Şeker hastalığı olanlar ayak bakımı konusunda önce doktorlarına danışmalı. Hamile, emziren ve 12 yaş altı için de krem kullanmadan önce doktora sormak gerekir. Bu yazı genel bilgi içindir, tıbbi tavsiye yerine geçmez.

Kremi ilk kez kullanıyorsan bilek içine az sürüp 24 saat bekle. Kremin içinde ne olduğunu görmek için içindekiler sayfasına bakabilirsin. Topuk dışında dirsek ve dizlerde de kuruluk varsa dirsek ve diz kuruluğu yazısı işine yarar.

Haftada kaç kez?

Topuklar kuru ve sert ise ilk iki hafta her akşam yapabilirsin. Ayak banyosunu her gün yapmak gerekmez, haftada 2-3 kez yeterli. Diğer günlerde sadece kremle 3-4 dakikalık masaj ve çorap yeter.

Ayak masajı kendi kendine yapılması en kolay masaj. Akşam televizyon karşısında, ayak tabureye dayalıyken yapılabilir. Daha genel bir masaj sırası için evde masaj nasıl yapılır yazısına göz atabilirsin.

Sık sorulan sorular

Ayak masajına banyo yapmadan başlayabilir miyim?

Evet. Ayak temiz ve kuruysa doğrudan kremle başlayabilirsin. Ayak banyosu en çok sert ve kuru topuklarda işe yarar, çünkü deriyi önceden yumuşatır.

Masajdan sonra çorap giymek gerekli mi?

Zorunlu bir adım sayılmaz. Kaygan tabanla yürümemek için yine de iyi olur. Pamuklu çorap kremin yere ve çarşafa geçmesini de önler.

Topuktaki sert deriyi tamamen törpülemeli miyim?

Hayır. Banyodan sonra birkaç hafif hareket yeterli. Fazla törpülemek cildi inceltir ve topuğu hassaslaştırır.

Bir ayağa ne kadar krem sürmeliyim?

Fındık kadar yeterli. Topuklar çok kuruysa topuğa biraz daha ekleyebilirsin. Parmak aralarında krem birikmemesine dikkat et.

Bu yazı bilgi amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.